Geschrieben von Kimberly Sayers Bartosch | Besprochen von Emily Estep
Dieser Artikel ist Teil unserer Serie Schlafwoche: Der ultimative Leitfaden für den besten Schlaf aller Zeiten. Sleep Week ist Ihr Reiseziel für einen rundum glücklichen Schlaf, mit unseren besten Tipps und Produktempfehlungen, die Ihnen dabei helfen, Ihre gemütlichste und komfortabelste Schlafumgebung zu schaffen.Auf der Suche nach einem guten Schlaf ist Ihr Kissen einer der Hauptakteure. Zusammen mit der richtigen Matratze trägt das beste Kissen für Ihre Bedürfnisse dazu bei, dass Ihr Körper die ganze Nacht über in einer geraden Linie liegt: Der Kopf ist an der Wirbelsäule ausgerichtet, Schultern und Oberkörper werden bequem gestützt, und auf keinem Bereich lastet zu viel Druck.Wenn Sie sich die Zeit nehmen, sich über die verschiedenen verfügbaren Kissenarten zu informieren, ist das eine gut investierte Zeit, denn es wird Ihnen helfen, die richtige Wahl zu treffen. Schließlich verbringen Sie etwa ein Drittel Ihres Lebens im Bett, sollte diese Zeit nicht so bequem wie möglich sein? Hier erfahren Sie, was Sie über die verschiedenen Arten von Kissenfüllungen, -größen und -formen für unterschiedliche Schlafpositionen wissen müssen.
Füllung und Polstertypen
Ein Kissen mit natürlicher Füllung ist mit Federn, Daunen (flauschige Isolierung unter Federn) oder einer Kombination aus beidem gefüllt. Diese Arten von Kissen sind superweich und bieten Komfort, da sie sich an Kopf und Nacken anpassen. Auf hochwertigen Daunenkissen ist die Füllkraft angegeben, die angibt, wie viel Füllung im Kissen enthalten ist. Je höher die Füllkraft, desto mehr Loft hat das Kissen und desto haltbarer und stützender ist es.
Ein Kissen mit synthetischer Füllung enthält eine künstliche Füllung, in der Regel Polyester. Synthetische Kissen sind die preiswerten 5-Dollar-Kissen, die man normalerweise in Discount-Kaufhäusern findet. Sie haben eine kürzere Lebensdauer und passen sich dem Kopf und Nacken nicht so gut an wie Kissen mit natürlicher Füllung. Kissen mit synthetischer Füllung sind jedoch im Allgemeinen hypoallergen und können in der Maschine gewaschen werden.
Ein Kissen mit Polycluster-Füllung ist mit Polyesterclustern gefüllt, die mit Silikon beschichtet sind und sich wie Daunen anfühlen und bewegen. Diese Kissen bieten Allergikern das Beste aus beiden Welten: ein Kissen, das hypoallergen und dennoch weich und formbar wie Daunen ist, und das ohne das hohe Preisschild?
Schaumstoffkissen bestehen aus festen Stücken oder Stücken von Schaumstoff. Diese Kissen sind eine preiswerte Alternative zu Memory-Schaum, werden aber häufiger als Kissenform für Wurfkissen verwendet.?
Ein Memory Foam-Kissen ist ein dichtes, schwammartiges Kissen, das sich um den Nacken und den Kopf schmiegt und so zusätzlichen Halt bietet. Diese Art von Kissen bietet hervorragende Unterstützung für Schläfer, die ein festes Kissen bevorzugen oder Probleme mit Nacken und Wirbelsäule haben.
Empfohlene Unterstützung für bestimmte Schlafpositionen
Die Art des zu verwendenden Kissens hängt von Ihrer bevorzugten Schlafposition ab. Im Folgenden finden Sie eine Liste der grundlegenden Schlafpositionen und den empfohlenen Kissentyp, um Ihren Kopf und Nacken nachts zu stützen.
Rückenschläfer sollten ein mittelfestes Kissen verwenden, das Kopf, Nacken und Schultern stützt. So bleibt die natürliche Krümmung der oberen Wirbelsäule erhalten. Kissen aus Memory-Schaumstoff bieten die beste Unterstützung für Rückenschläfer.
Seitenschläfer brauchen ein Kissen, das sich dem Nacken anpasst und ihn wiegt. Die besten Seitenschläferkissen haben einen Zwickel: ein Seitenteil, das dem Kissen zusätzliche Höhe und Festigkeit verleiht, um Kopf und Nacken des Schläfers in einer Linie zu halten. Einige Memory Foam-Kissen, natürlich gefüllte Kissen und Polycluster-Kissen bieten die beste Unterstützung für diese Schlafposition.
Bauchschläfer brauchen ein flaches, weiches Kissen, damit Kopf und Nacken durch die starke Beugung, die für diese Schlafposition erforderlich ist, nicht mehr als nötig belastet werden. Daunen und synthetische Füllungen eignen sich gut für Bauchschläfer.
Verschiedene Kissengrößen
Kopfkissen gibt es in verschiedenen Größen, meist passend zu den verschiedenen Matratzengrößen. Hier sind die gängigsten Proportionen.
Standardkissen sind 20 x 26 Zoll groß und passen in einen Standard-Kissenbezug. Dieses Kissen ist ein einfaches Schlafkissen, das Kopf und Nacken stützt. Je nach Füllung eignet sich ein Zwillingskopfkissen für jede Schlafposition. Normalerweise wird ein Standardkissen für ein Einzelbett verwendet, zwei für ein Doppelbett oder ein Queensize-Bett und drei für eine King- oder California-King-Matratze.
Ein Queen-Kissen ist 20 x 30 cm groß und passt genau in einen Standard-Kissenbezug, der mehr Festigkeit bietet. Natürlich passt ein Kopfkissenbezug der Größe „Queen“ mit etwas Spielraum in das Kissen. Für Betten der Größe Queen entwickelt, passen zwei Queen-Kissen perfekt auf eine Full- oder Queensize-Matratze.
King-Kissen sind 20 x 36 Zoll groß und passen in einen King-Size-Kissenbezug. Diese extralangen Kissen eignen sich hervorragend als zusätzliche Körperstütze für Menschen mit Muskel-/Gelenkschmerzen oder für Schwangere. Zwei King-Kissen passen perfekt auf eine King- oder California-King-Matratze.
Ein europäisches Kissen ist 26 mal 26 Zoll groß und wird im Allgemeinen als dekoratives Kissen in einer europäischen Scham verwendet. Sie verleihen dem Kopfteil einen zusätzlichen Hauch von Stil, wenn sie dort platziert werden.
Ein Körperkissen ist 20 mal 54 Zoll groß und passt in einen Körperkissenbezug. Dieses körperlange Kissen kann gebogen werden, um sich der Form Ihres Körpers anzupassen, was es perfekt für Seitenschläfer, werdende Mütter oder Personen mit Gelenkschmerzen macht.
Reisekissen sind in der Regel 12 x 16 Zoll groß und passen in einen Kissenbezug in Reisegröße. Diese Kissen sind perfekt für Reisen mit dem Flugzeug oder Auto. Sie haben auch eine gute Größe für das Bett eines Kleinkindes, für Ausflüge zur Oma oder zur Kindertagesstätte.
ArtikelquellenBestHome365 verwendet nur hochwertige Quellen, einschließlich von Experten begutachtete Studien, um die Fakten in unseren Artikeln zu belegen. Lesen Sie unseren redaktionellen Prozess, um mehr darüber zu erfahren, wie wir unsere Inhalte auf ihre Richtigkeit, Zuverlässigkeit und Vertrauenswürdigkeit hin überprüfen.
Soal, Laura J et al. Veränderungen bei chronischen Nackenschmerzen nach Einführung eines viskoelastischen Polyurethan-Schaumkissens und/oder chiropraktischer Behandlung.?Health SA = SA Gesondheid, 24,1099, 2019, doi:10.4102/hsag.v24i0.1099